yabo11.vip吃水果要注意哪些事情

  水果营养丰富,多吃新鲜水果有助于帮助幼儿消化吸收所进食物,补充身体发育所需要的维生素及养分,促进幼儿健康成长,因此应鼓励幼儿多吃水果。身为家长的你需要丰富对水果的认识和给yabo11.vip吃水果的学问。

  学问一 掌握食用时间

  水果中有不少单糖物质,极易被小肠吸收,但若是堵在胃中,就很容易形成胀气,以至引起便秘。所以,在饱餐之后不要马上给yabo11.vip食用水果。而且,也不主张在餐前给yabo11.vip吃,因yabo11.vip的胃容量还比较小,如果在餐前食用,就会占据一定的空间,由此,影响正餐的营养素的摄入。另外,yabo11.vip吃柑橘前后的1小时不宜喝牛奶,不然的话,柑橘中的果酸与牛奶中的蛋白质相遇后,即刻发生凝固,影响柑橘中的营养素吸收。

  最佳的做法是,把食用水果的时间安排在两餐之间,或是午睡醒来后,这样,可让yabo11.vip把水果当作点心吃。每次给yabo11.vip的适宜水果量为50-100克,还可根据yabo11.vip的年龄大小及消化能力,把水果制成适合yabo11.vip消化吸收的果汁或果泥,如1-3个月的小婴儿,最好喝果汁,4-9个月yabo11.vip则可吃果泥。

  学问二 要与体质相宜

  给yabo11.vip选用水果时,要注意与体质、身体状况相宜。舌苔厚、便秘、体质偏热的yabo11.vip,最好给吃寒凉性水果,如梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、芒果等,它们可败火;而荔枝、柑橘吃多了却可引起上火,因此不宜给体热的yabo11.vip多吃。消化不良的yabo11.vip应给吃熟苹果泥,而食用配方奶便秘的yabo11.vip则适宜吃生苹果泥

  学问三 食用要适度

  荔枝汁多肉嫩,口味十分吸引yabo11.vip,通常,他们吃起来就没个够,然而,妈咪最好把握住yabo11.vip食用的量。因为,大量吃荔枝不仅会使yabo11.vip的正常饭量大为减少,影响对其他必需营养素的摄取,而且,常常会在次天清晨,突然出现头晕目眩、面色苍白、四肢无力、大汗淋漓。如果不马上就医治疗,便会发生血压下降、晕厥,甚至死亡的可怕后果。这是由于荔枝肉含有的一种物质,可引起血糖过低而导致低血糖休克所致。

  西瓜在夏日吃起来清凉解渴,是最佳的消暑水果,尤其在yabo11.vip发烧、长口疮、身患暑热症时,但也不能过多食用,特别是脾胃较弱、腹泻的yabo11.vip。如果食用太多,不仅使脾胃的消化能力更弱,而且会引起腹痛、腹泻。通常,每次给yabo11.vip吃100-150克左右,每天吃2次为宜。

  柿子也是yabo11.vip钟爱的水果,但当yabo11.vip过量食用,尤其是与红薯、螃蟹一同吃时,便会使柿子里的柿胶酚、单宁和胶质,在胃内形成不能溶解的硬块儿。这些硬块不仅会使yabo11.vip发生便秘,而且有时由于不能从体内排出,便停留在胃里形成胃结石,从而使yabo11.vip胃部胀痛、呕吐及消化不良。

  香蕉肉质糯甜,又能润肠通便,因此,也是妈咪经常给yabo11.vip吃的水果,然而,不可在短时间内让yabo11.vip吃得太多,尤其是脾胃虚弱的yabo11.vip。否则,会引起恶心、呕吐、腹泻。一般来讲,对于食量不太大的yabo11.vip,每次吃一根即可,每天可吃2次。

  学问四 不可代替yabo11.vip不爱吃的蔬菜

  蔬菜和水果一比,无论是口感还是口味远不及水果,因为水果中含有果糖,所以有好吃的甜味,而且,果肉细腻又含有汁水,还容易于消化吸收。因此,有些妈咪在不爱吃蔬菜时,经常就让他多吃点水果,认为这样可以弥补不吃蔬菜而对身体造成的损失。然而,这种水果与蔬菜互代的做法并不科学。

  首先,如果经常让yabo11.vip以水果代替蔬菜,势必水果的摄入量就会增大,因而导致身体摄入过量的果糖。而体内果糖太多时,不仅会使yabo11.vip的身体缺乏铜元素,影响骨骼的发育造成身材矮小,而且还会使yabo11.vip经常有饱腹感,结果导致食降。其次,水果中的无机盐、粗纤维的含量要比蔬菜少,与蔬菜相比,促进肠肌蠕动、保证无机盐中钙和铁的摄入的功用要相对弱一些。因此,yabo11.vip不爱吃蔬菜时,妈咪最好不要经常以水果代替。

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